Deze website maakt alleen gebruik van noodzakelijke, functionele cookies. Deze Cookies worden opgeslagen in je webbrowser en vergroten het surfgemak zonder dat er persoonlijke gegevens worden verzameld en/of verzonden. Je kunt de cookie-instellingen bekijken en bepalen in de tabs aan de linkerkant.
X-Fittt is dé gecombineerde leefstijl interventie om op een verantwoorde wijze veel af te vallen en om een actievere en meer gezonde leefstijl aan te nemen. X-Fittt is een unieke combinatie van bewegen, de juiste voeding en professionele betaalbare begeleiding. Eén van de programma’s is X-Fittt GLI. X-Fittt GLI werkt samen met de Beweegkuur, met vergoeding vanuit de Basisverzekering!
Geschiedenis
In 2010 heeft huidige eigenaar Thomas Verheij samen met zijn vader Formupgrade in Arnhem opgericht. Zijn vader was huisarts en fanatiek wielrenner. In 2011 is hij overleden aan de ziekte van Kahler. Het huidige Formupgrade werkt nog altijd vanuit zijn visie: Bewegen is het medicijn. Inmiddels heeft Formupgrade twee locaties.
Ontstaan X-Fittt
Het programma X-Fittt is eind 2014 opgezet. Sindsdien zijn duizenden deelnemers met X-Fittt op een gezond gewicht gekomen. En hebben zij een gezonde leefstijl aangeleerd. Formupgrade heeft X-Fittt doorontwikkeld, met de input van Biggest Loser winnaar Dave van der Kamp. De vroegere beweegprogramma’s waren vooral gericht op mensen die al ziek zijn. X-Fittt is vooral gericht op de mensen die nog niet ziek zijn, maar die door hun overgewicht, een inactieve leefstijl en ongezonde leefgewoonten grote kans maken om uiteindelijk ook chronisch ziek te worden. Eén van programma’s is X-Fittt GLI, een Gecombineerde Leesftijl Interventie (GLI). Sinds 2019 wordt samengewerkt met de Beweegkuur en daardoor een deel van de kosten vergoed vanuit de Basisverzekering. Vanaf 2019 is het aantal deelnemers nog sneller toegenomen. Deelnemers krijgen voor de prijs van een sport abonnement niet alleen toegang tot fitness, groepslessen, small group trainingen, enzovoort, maar ook de persoonlijke begeleiding en coaching door een gecertificeerde leefstijlcoach en toegang tot groepsworkshops.
Kwaliteit
X-Fittt is een programma dat is opgesteld door professionals in nauwe samenwerking met mensen met overgewicht of ervaring met overgewicht. Fysiotherapeuten, diëtisten en leefstijlcoaches van Formupgrade. Met behulp van het KennisCentrum Sport, Menzis en het ministerie van VWS. En met Dave van der Kamp, de winnaar van het SBS 6 TV-programma The Biggest Loser.
X-Fittt is zowel theoretisch goed onderbouwd als zeer geschikt voor in de praktijk. Sinds de start in 2014 hebben duizenden mensen deelgenomen aan X-Fittt. In Arnhem en bij fitness- en beweegcentra in heel Nederland.
Deelnemers aan X-Fittt behalen goede resultaten. Zij raken gemiddeld veel kilo’s kwijt, raken centimeters buikomvang kwijt en realiseren forse daling van hun vet percentage. Formupgrade doet samen met de Universiteit Wageningen en Hogeschool Arnhem Nijmegen onderzoek naar de effecten van X-Fittt bij bepaalde doelgroepen. Met de onderzoeksresultaten wordt X-Fittt continue verbeterd.
Aantoonbare resultaten
Veel deelnemers delen hun succesvolle resultaten met X-Fittt, onder andere op Facebook. Daarnaast wordt er met grote regelmaat in de media aandacht besteed aan X-Fittt. Hieronder een aantal voorbeelden:
Meest gestelde vragen
De kosten van de leefstijlcoaching van X-Fittt GLI worden vergoed door de Basisverzekering omdat wordt samengewerkt met de Beweegkuur. De kosten van het sportabonnement betaal je zelf. Wel krijgt je ongeveer 40% korting als je in de gemeente Arnhem woont en een Gelrepas hebt.
Veel mensen vinden het moeilijk om af te vallen. Bij X-Fittt wordt veel ondersteuning geboden door onder andere persoonlijke begeleiding. Veel mensen vinden het fijn om de leefstijlcoach als “Stok achter de deur” te hebben. Ook het onderlinge contact tussen deelnemers zorgt ervoor dat iedereen elkaar motiveert. Als u op een leuke, gezellige en verantwoorde manier wil afvallen is X-Fittt zeker wat voor u.
Door gebruik te maken van onze BMI calculator, deze vind je HIER!
De BMI grens is opgesteld zodat er mensen in de X-Fittt groepen zitten die tegen dezelfde problemen aanlopen en elkaar daar in kunnen steunen.
Eén van de grootste rolmodellen van X-Fittt heeft te maken gehad met een blessure. Hij raakte in de eerste weken van X-Fittt geblesseerd en trainde afzonderlijk van de groep met de fysiotherapeut. Hierdoor heeft hij alsnog een heel mooi resultaat behaald. Het is dus zeker mogelijk om met een blessure mee te doen. In overleg met de fysiotherapeut zal bekeken worden welke oefeningen wel en niet gedaan kunnen worden.
Een combinatie zorgt voor een sneller en beter resultaat. Ook merken wij dat wanneer het sporten goed gaat, het met de voeding ook veel beter gaat. Dit heeft weer met extra motivatie te maken. Tijdens het sporten behaalt u weer andere resultaten denk aan conditie, spierkracht en lenigheid.
Het voedingsschema is zo opgesteld dat er bepaalde keuzes zijn, waarin resultaat gegarandeerd is. Wanneer iedereen andere producten gaat kiezen/nemen, dan kan het zijn dat de resultaten veranderen en dan is het niet meer te organiseren voor het team van X-Fittt. Mede doordat het team van X-Fittt iedere dag feedback geeft op de voedingslijsten.
Bij X-Fittt gaat u terug naar de basis van voeding en houden we strakke richtlijnen aan. Op deze manier wordt de deelnemer geholpen om een nieuw voedingspatroon aan te houden. Dit is ook omdat we alle lijsten zo vaak mogelijk willen controleren en dat kunnen wij het beste doen aan de hand van een vaste lijst.
Er zijn voldoende mogelijkheden om een sportmoment in te halen. U kunt gebruik maken van small group trainingen, groepslessen en de vrije fitness. Hier bent u zelf verantwoordelijk voor.
Per persoon is dit iedere week verschillend. Mannen vallen over het algemeen sneller af dan vrouwen. Mensen met meer overgewicht verliezen het gewicht ook sneller. Daarnaast zijn er nog heel veel factoren die het resultaat per persoon kunnen beïnvloeden.
Mannen hebben gemiddeld meer spierweefsel ten aanzien van vrouwen. Vrouwen hebben dus weer een hoger percentage lichaamsvet dan mannen, terwijl het percentage lichaamsvet bij vrouwen hoger ligt. Een hogere spiermassa betekend vaak een hoger energieverbruik, waardoor het gewichtsverlies sneller gaat. Mannen hebben hierdoor een hoger energieverbruik en verbranden sneller vet.
Na het programma X-Fittt is het mogelijk om aan te sluiten bij het sportaanbod, maar hebben wij ook diverse nazorg trajecten. Op deze manier kunnen alle deelnemers een stok achter de deur krijgen en blijven we het hele jaar door evalueren. Hierdoor is de kans op terugval na het programma kleiner.
Naast het blijven sporten bij Formupgrade zijn voorbeelden van een vervolg:
- Nogmaals X-Fittt GLI
- Succesplan, samen met je leefstijlcoach
- Personal training