X-Fittt GLI: het meest succesvolle afslank & leefstijl programma van Nederland

X-Fittt GLI

Een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) is een aanpak die zich richt op een combinatie van gezonder eten, meer bewegen en gedragsverandering.  X-Fittt GLI is gebouwd op drie pijlers:

  • Verminderen van energie-inname via gezonde natuurlijke voeding
  • Verhogen van lichamelijke activiteiten
  • Eventuele toepassing van psychologische interventies ter ondersteunen van de gedragsverandering

Doel?

Gewichtsreductie of te wel afvallen is de voornaamste doelstelling. Daarnaast richt X-Fittt GLI zich op blijvende gedragsverandering rond de gezonde leefstijl (voeding, bewegen en slaap), het effect op co- morbiditeit en risicofactoren en op de kwaliteit van leven.

Duur?

X-Fittt GLI duurt 2 jaar. Het eerste jaar staat in het teken van begeleiding. Het tweede jaar is vooral gericht op terugvalpreventie.

Wie komen er in aanmerking?

De GLI richt zich op volwassenen (16+) met tenminste een matig verhoogd gewicht gerelateerd gezondheidsrisico.

  • BMI >25 met een verhoogde buikomtrek (mannen: >102 cm, vrouwen: >88 cm) of een verhoogde co- morbiditeit
  • BMI >30

Neem een sportabonnement en krijg GRATIS leefstijlcoaching!

Kosten:

  • Sportabonnement (bij Formupgrade in Arnhem € 41,90 per maand*).
  • Leefstijlcoaching GRATIS, wordt vergoed vanuit de Basisverzekering, zonder eigen risico.

* N.B. precieze tarieven bij andere centra kunnen afwijken in verband met verschillen in voorzieningen tussen locaties.

Vergoeding Basisverzekering:

De kosten van de leefstijlcoaching worden vergoed vanuit de Basisverzekering. Zonder eigen risico. Wij kunnen je helpen met het verkrijgen van de doorverwijzing naar X-Fittt GLI door jouw huisarts.

1) Intake

Opstart en bespreking programma. Fysieke metingen. Opstellen actieplan. Doelstellingen & Motivatie. Keuze voor X-Fittt Variant in 1e 12 weken: Regulier of Personal. Je kiest in overleg met jouw leefstijlcoach de variant die het beste bij jou past.
X-Fittt Regulier =

  • 2 keer per week in groepsverband bewegen
  • Wekelijks weging
  • Voedingsdagboek met Food app
  • Onbeperkt bewegen in het centrum
  • Leefstijlcoach consult van 30 minuten in week 6 en week 12

X-Fittt Personal =

  • Weging iedere 2 weken
  • Voedingsdagboek met Food app
  • Onbeperkt bewegen in het centrum
  • Leefstijlcoach consulten van 15 minuten in week 2, 4, 6, 8 en 10
  • Consult van 30 minuten in week 12

2) Verwijzing huisarts

Als je nog geen verwijzing van jouw huisarts hebt voor deelname aan X-Fittt GLI, dan helpen wij jou graag met het verkrijgen van de verwijzing.

3) Voedingsplan

Je krijgt een persoonlijk voedingsplan. En uw voeding hou je bij in de eenvoudig te bedienen Food App. Tijdens de leefstijlcoach consulten evalueer je samen met jouw coach jouw voedingsgedrag. Ook ontvangt je in de eerste periode dagelijks feedback op jouw voedingsdagboek.

4) Begeleidingsfase

Na de eerste 12 weken X-Fittt GLI stroom je door naar de begeleidingsfase. In deze fase is het belangrijk om het gezonde gedrag te implementeren in je eigen dagelijkse leven. Wat is voor jou haalbaar op het gebied van bewegen, voeding en ontspanning? Wie ben jij als persoon? Dit zijn de hoofdonderwerpen van deze fase.

  • Leefstijlcoach evaluatiemomenten van 30 minuten
    in maand 5, 7, 9 en 12.
  • Telefonische consulten in maand 4, 6, 8 en 10.
  • Bijwonen van minimaal 3 groepsbijeenkomsten gericht op voeding, bewegen en gedrag.

5) Onderhoudsfase

Na het eerste jaar start de onderhoudsfase. Deze fase is erop gericht op terugvalpreventie, of te wel terugvallen voorkomen of herstellen.

  • Leefstijlcoach evaluatiemomenten van 30 minuten
    in maand 15, 18 en 21.
  • Telefonische consulten in maand 14,16, 19 en 22.
  • Bijwonen van minimaal 3 groepsbijeenkomsten gericht op voeding, bewegen en gedrag.

6) Overig aanbod

Je mag 7 dagen per week gebruik maken van alle sport mogelijkheden binnen ons centrum. De groepslessen worden altijd door vaste trainers gegeven. Daarnaast kun je individueel gebruik maken van onze fysiotherapeuten, diëtistes en personal trainers*.

*Individuele begeleiding door fysiotherapeut, diëtiste of personal trainer is niet bij de prijs inbegrepen, eventueel vergoedt jouw zorgverzekering dit.

7) Eindmeting

In maand 24 heb je de eindmeting van 60 minuten. Tijdens deze eindmeting worden dezelfde metingen en testen gedaan als tijdens de intake. Ook wordt het mogelijke nazorg traject besproken.

8) Nazorg traject

Na 2 jaar zijn bij iedereen de resultaten goed zichtbaar en heb je een gezonde leefstijl aangeleerd. Het is de kunst om de gezonde leefstijl vast te houden. Om die reden zijn er meerdere nazorg programma’s in ons centrum. Tijdens de eindmeting zal dit met jou persoonlijk besproken worden.

X-Fittt – 12 weken (BMI>28)

12 weken leefstijl programma:

  • Twee keer per week verplicht in groepsverband trainen.
  • Afspraken over gezonde voeding.
  • Iedere dag het voedingsdagboek bijhouden.
  • Elke week een weegmoment (controle).
  • Minimaal 1 keer in de week extra bewegen.
  • Gebruik van trainings- en voedingsapp.
  • Leefstijlcoaching voor een langdurige gezonde leefstijl.

Kosten:

  • € 69,50 per 4 weken.
  • € 38,50 voor de fitheidsscan aan het begin.
  • Gratis fitheidsscan aan het einde van het programma als u lid blijft, anders nogmaals € 38,50.

N.B. precieze tarieven kunnen afwijken in verband met verschillen in voorzieningen tussen locaties.

Overige programma’s

* Niet verplicht, maar indien wenselijk kan dit wel gecombineerd worden.

** Vergoedingen dienen te gaan via de (aanvullende) verzekering. Indien er geen vergoedingsmogelijkheden zijn, komen de kosten van deze consulten bovenop de abonnementsprijs.

Beschikbaarheid

Het aanbod van X-fittt programma’s verschilt per aanbieder. Wil je zien welke X-fittt locaties er bij jou in de buurt zijn en welke programma’s ze aanbieden?

Welk programma?

Wil je weten welk programma het beste bij jou past? Neem dan contact met ons op. Vaak hangt het samen met de waarde van je BMI index.

Menu