X-Fittt: het meest succesvolle afslank & leefstijl programma van Nederland

De meest populaire variant van X-Fittt is X-Fittt GLI. Een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) is een aanpak die zich richt op een combinatie van gezonder eten, meer bewegen en gedragsverandering.  X-Fittt GLI is gebouwd op drie pijlers:

• Verminderen van energie-inname via gezonde natuurlijke voeding
• Verhogen van lichamelijke activiteiten
• Eventuele toepassing van psychologische interventies ter ondersteunen van de gedragsverandering

Doel?

Gewichtsreductie of te wel afvallen is de voornaamste doelstelling. Daarnaast richt X-Fittt GLI zich op blijvende gedragsverandering rond de gezonde leefstijl (voeding, bewegen en slaap), het effect op co- morbiditeit en risicofactoren en op de kwaliteit van leven.

Duur?

X-Fittt GLI duurt twee jaar. Het eerste jaar staat in het teken van begeleiding. Het tweede jaar is vooral gericht op terugvalpreventie.

Wie komen er in aanmerking?

De GLI richt zich op volwassenen (16+) met tenminste een matig verhoogd gewicht gerelateerd gezondheidsrisico.

• BMI >25 met een verhoogde buikomtrek (mannen: >102 cm, vrouwen: >88 cm) of een verhoogde co- morbiditeit
• BMI >30

Neem een sport abonnement en krijg GRATIS leefstijl coaching!

Kosten:

• Sport abonnement, vraag de X-Fittt locatie naar de voorwaarden *.
• Leefstijl coaching GRATIS, omdat wordt samengewerkt met de Beweegkuur, wordt dit vergoed vanuit de Basisverzekering, zonder eigen risico.

* N.B. precieze tarieven van een sport abonnement kunnen verschillen tussen sportcentra / fysiotherapie praktijken vanwege verschillen in voorzieningen tussen locaties.

Vergoeding Basisverzekering:

X-Fittt GLI werkt samen met de Beweegkuur waardoor de kosten van de leefstijlcoaching worden vergoed vanuit de Basisverzekering. Zonder eigen risico. Wij kunnen je helpen met het verkrijgen van de doorverwijzing door jouw huisarts, voor de Beweegkuur voor je deelname aan X-Fittt GLI.

1) Intake

Opstart en bespreking programma. Fysieke metingen. Opstellen actieplan. Doelstellingen & Motivatie. Keuze voor X-Fittt GLI variant in 1e 12 weken: Regulier of Personal. Je kiest in overleg met jouw leefstijlcoach de variant die het beste bij jou past.
X-Fittt Regulier =

• 2 keer per week in groepsverband bewegen
• Wekelijks weging
• Voedingsdagboek met Food app
• Onbeperkt bewegen in het centrum
• Leefstijlcoach consult van 30 minuten in week 6 en week 12

X-Fittt Personal =

• Weging iedere 2 weken
• Voedingsdagboek met Food app
• Onbeperkt bewegen in het centrum
• Leefstijlcoach consulten van 15 minuten in week 2, 4, 6, 8 en 10
• Consult van 30 minuten in week 12

2) Verwijzing huisarts

Als je nog geen verwijzing van jouw huisarts voor de Beweegkuur hebt, voor deelname aan X-Fittt GLI, dan helpen wij jou graag met het verkrijgen van de verwijzing.

3) Voedingsplan

Je krijgt een persoonlijk voedingsplan. En uw voeding hou je bij in de eenvoudig te bedienen Food App. Tijdens de leefstijlcoach consulten evalueer je samen met jouw coach jouw voedingsgedrag. Ook ontvang je in de eerste periode dagelijks feedback op jouw voedingsdagboek.

4) Begeleidingsfase

Na de eerste 12 weken X-Fittt GLI stroom je door naar de begeleidingsfase. In deze fase is het belangrijk om het gezonde gedrag te implementeren in je eigen dagelijkse leven. Wat is voor jou haalbaar op het gebied van bewegen, voeding en ontspanning? Wie ben jij als persoon? Dit zijn de hoofdonderwerpen van deze fase.

• Leefstijlcoach evaluatiemomenten van 30 minuten
  in maand 5, 7, 9 en 12.
• Telefonische consulten in maand 4, 6, 8 en 10.
• Bijwonen van minimaal 3 groepsbijeenkomsten gericht op voeding, bewegen en gedrag.

5) Onderhoudsfase

Na het eerste jaar start de onderhoudsfase. Deze fase is erop gericht op terugvalpreventie, of te wel terugvallen voorkomen of herstellen.

• Leefstijlcoach evaluatiemomenten van 30 minuten
  in maand 15, 18 en 21.
• Telefonische consulten in maand 14,16, 19 en 22.
• Bijwonen van minimaal 3 groepsbijeenkomsten gericht op voeding, bewegen en gedrag.

6) Overig aanbod

Je mag 7 dagen per week gebruik maken van alle sport mogelijkheden binnen ons centrum. De groepslessen worden altijd door vaste trainers gegeven. Daarnaast kun je individueel gebruik maken van onze fysiotherapeuten, diëtistes en personal trainers*.

*Individuele begeleiding door fysiotherapeut, diëtiste of personal trainer is niet bij de prijs inbegrepen, eventueel vergoedt jouw zorgverzekering dit.

7) Eindmeting

In maand 24 heb je de eindmeting van 60 minuten. Tijdens deze eindmeting worden dezelfde metingen en testen gedaan als tijdens de intake. Ook wordt het mogelijke nazorg traject besproken.

8) Nazorg traject

Na 2 jaar zijn bij iedereen de resultaten goed zichtbaar en heb je een gezonde leefstijl aangeleerd. Het is de kunst om de gezonde leefstijl vast te houden. Om die reden zijn er meerdere nazorg programma’s in ons centrum. Tijdens de eindmeting zal dit met jou persoonlijk besproken worden.